Instagram

fredag 19. juli 2013

Rulleski og hviledag

Gårsdagens trening:
1.Økt: 2t15min staking på rulleski på intensitetsnivå 2 med fokus på teknikk.
2.Økt: 2t15min klassisk/staking på rulleski på intensitetsnivå 1 med fokus på teknikk og terreng.

Gårsdagens trening ble to flotte økter på rulleski med fokus på teknikk og mengde. Jeg valgte i går å klokke mange timer slik at jeg i dag får tatt helt treningsfri og på den måten er ladet og klar for harde intervaller i helgen. Dette skal jo være en "lett" uke for meg og det kan for mange virke ganske ekstremt med 4,5 times trening på en dag da, men så lenge du husker på å få i deg nok mat og drikke før, under og etter økten og får inn ett par hviledager i uken så går dette ganske bra! Det som er viktig med disse lette ukene er at intensitetsnivået holdes lavt og at man ikke stresser og har for mye fartsøkninger på langturene. Det viktigste tipset av alle er å lytte til kroppen, om den sier at den er sliten, ja da tar du treningsfri :-)
Når det gjelder hva man kan gjøre og ikke kan gjøre på de dagene man har treningsfri så er det mange som mener forskjellig, noen mener at man skal ligge rett ut og ikke gjøre noe, mens andre mener det er en lett joggetur på en times tid kan være en del av hvilen. Uansett så er det viktig å lytte til kroppen denne dagen, om du kjenner deg tom så er det sjelden veldig lurt å løpe i en time, men det kan hjelpe å gå en liten tur og få litt luft. Personlig så bruker jeg mine treningsdager til å slappe av, gå en tur ute også pleier jeg å dra på treningssenteret for å bruke en times tid på tøying og bevegelighet. Det hender også at jeg putter inn en time hos fysio her for å få litt idrettsmassasje.

Bildet er fra endt 2.økt i går. Ha en fortsatt fin treningsdag!

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar