Instagram

onsdag 24. april 2013

Onsdag

Økt 1: som første økt i dag kjørte jeg 15 min rolig jogg som oppvarming for deretter kjøre 45 min med en spesifikk styrketrening rettet mot langrenn og løping.
Hovedøvelser:
Benk 4 serier med 12 repetisjoner
Hangups(overtak) 4 serier med 8 repetisjoner utført i rolig tempo
Ned-trekk 4 serier med 12 repetisjoner
Skulderpress 4 serier med 12 rep
Mellom alle øvelsene kjørte jeg teknikk/grunnøvelser som bekken-hev  utfall i slynge, planke, tøyning  hoppetau på en fot, sideveis utfall og spenst-hopp.

Dagens økt nummer 2 kommer senere, men etter planen så blir det en 2 timers rolig joggetur på I1 med innlagt hurtighet.

Ha en fortsatt fin dag!

1 kommentar: